Bầu bí tập thể dục

Đamg kiếm tìm thông tin về việc luyện tập cho bà bầu, bắt gặp bài phóng sự “Những điều cần lưu ý trong thời kỳ thai nghén” đăng trên RFA ngày 05/01/2007.

Trà Mi: Xin hỏi bác sĩ chi tiết về chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý đối với các bà mẹ mang thai?

Bác sĩ Linh: Tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Giờ giấc ăn uống điều độ, không nên ăn quá trễ. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ do bị thai hành ốm nghén, nên không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn mà nên chia ra ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu. Thường mỗi bữa ăn nên cách nhau 6 tiếng. Cũng cần xin cơ quan cho nghỉ 4 tuần trứơc khi sanh.

Vợ tớ cứ ăn bất kỳ thực phẩm nào xong là bụng dạ nhộn nhạo, nôn nao. cho tới lúc nôn được rồi mới thoát được cảm giác khó chịu đó. Cũng chia thành nhiều bữa trong ngày, những bữa chính thì ăn một chút cơm, còn những lúc khác thì ăn các loại như ngô, bánh gạo, bún ốc, sữa chua,… nhưng cũng không ăn thua. Nghe nói có phương pháp chống nôn cho bà bầu ốm nghén được đề cập trong các bài viết hữu ích:

“Bí quyết chống ốm nghén” đăng tại khoahocphothong.com.vn ngày 02/07/2006,

“Tống cổ triệu chứng ốm nghén khi mang thai” đăng tại afamily.vn ngày 17/12/2009,

Những cách giảm ốm nghén hiệu quả” đăng tại dantri.com.vn ngày 10/10/2008,

“Dùng thuốc chống nôn khi mang thai” đăng tại suckhoedoisong.vn ngày 29/10/2008.

Thí nghiệm luôn nhỉ!!!

Trà Mi: Khi mang thai, các bà mẹ cần lưu ý tránh những gì để bảo dưỡng thai thật tốt?

Bác sĩ Linh: Nên hạn chế làm việc nặng, không lao động quá sức hoặc chơi thể thao quá sức, nên đi bộ nhẹ, tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập các bài thở nhẹ nhàng, nên nghe nhạc nhẹ, tránh xem phim kích động, nhất là những phim tình cảm bi đát sẽ ảnh hửơng đến tâm trạng bà mẹ, tác động đến thai nhi.

Ngoài ra, cần tránh tiếp xúc với các loại chất độc, hoá chất, không nên tiếp xúc với nứơc nhiều quá, nhất là các phụ nữa ở nông thôn làm đồng áng thừơng xuyên dầm nước. Những ngừơi công việc đòi hỏi làm ca đêm thì đến tuần thứ 28 của thai kỳ nên tránh làm ca đêm hay trực đêm.

Trà Mi: Dân gian xưa thường quan niệm là thai phụ nên đi bộ càng nhiều càng tốt, điều này đúng hay sai?

Bác sĩ Linh: Ngừơi xưa cho rằng đi nhiều cho khung chậu nở dễ sanh. Ngoaì ra, thai phụ trước kia còn phải làm việc nhiều, cực khổ lắm, không được nghỉ ngơi đầy đủ. Thậm chí có người vẫn phải làm ruộng cho tới ngày sanh, sanh xong 1 tháng đã xuống ruộng dầm nước, dầm mưa. Bà mẹ ăn uống thiếu chất, lao động cực nhọc, làm việc quá nhiều cho nên những đứa trẻ sinh ra thường bị suy dinh dưỡng, đau yếu, dễ tử vong. Tóm lại, không nên đi bộ quá sức, chỉ nên vận động nhẹ trong điều kiện cho phép.

Ngày xưa các cụ quả siêu phàm với những câu chuyện về sinh nở trong lúc làm đồng, trên đê, gốc cây đa,… Nhưng bây giờ thì khác quá nhiều vì xã hội ngày càng phát triển cùng với môi trường ngày càng ô nhiễm. Việc tập thể dục khi mang thai cũng là vấn để tớ rất quan tâm, không thể tập như thông thường được. Dưới đây tớ tập hợp vài bài viết hay về việc tập thể dục của bà bầu:

Nguyên tắc khi thai phụ đi bộ” được dịch và đăng tại mevabe.net 26/11/2009

Luyện tập khi có thai” đăng tại mevabe.net 08/06/2008

4 môn thể dục có ích cho bà bầu“đăng tại mevabe.net 14/08/2008

Bài tập thể dục cho người mang thai” đăng tại Viện công nghệ thông tin – thư viện y học trung ương cimsi.org.vn 02/06/2009

Mang thai có tập thể dục được không?” đăng tại suckhoedoisong.vn 08/11/2009

Tập luyện khi mang thai, bạn được gì?” đăng tại dantri.com.vn 12/10/2006

Thắc mắc về tập luyện khi mang thai” đăng tại dantri.com.vn 03/01/2007

13 nguyên tắc cho bà bầu bắt đầu tập thể dục” đăng tại eva.net 09/01/2010

Bài tập Yoga dành cho bà bầu” đăng tại webtretho.com

Bà bầu tập nhẹ, tập đều” đăng tại vnchannel.net 01/11/2007

Thiền định – Giải pháp thư giãn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai” đăng tại eva.net 03/12/2009

Top các môn thể dục dành cho thai phụ” đăng tại eva.net 06/09/2009

Chắc tớ sẽ chọn phương pháp đi bộ và tập thở thư gian.

Hy vọng mèo béo chọn được 1 cách tập luyện phù hợp nhất!!!

Những điều cần lưu ý trong thời kỳ thai nghén

Advertisements

One thought on “Bầu bí tập thể dục

Add yours

  1. thở thư giãn rùi sau 3 tháng đi bộ 2 vòng quanh xóm, okie chưa chồng???:D
    Yêu lắm, yêu nhất con xong đến bố nhá!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: